Quase dois
terços dos trabalhadores da União Europeia afirmam estar expostos a movimentos
repetitivos das mãos e dos braços – fatores de risco significativo para lesões
musco-esqueléticas (LME) da cervical e dos membros superiores relacionadas com
a má postura no trabalho.
Uma boa postura
de trabalho é fundamental para prevenir lesões estruturais do corpo humano,
nomeadamente de músculos, articulações, tendões, ligamentos e nervos, ou
problemas localizados do aparelho circulatório, causadas ou agravadas,
principalmente, pela atividade profissional e pelos efeitos das condições
imediatas em que essa atividade tem lugar. Uma boa postura é uma postura
confortável e em que as articulações estejam naturalmente alinhadas – uma
postura neutra. Trabalhar com o corpo numa postura neutra reduz o stresse e a
tensão sobre os músculos, os tendões e o esqueleto, e consequência, o risco de
os trabalhadores desenvolverem LME.
Para prevenir
este tipo de doença profissional é necessário adotar medidas de controlo de
modo a eliminar ou reduzir o risco a que os trabalhadores estão expostos.
De seguida,
apresento um resumo simplificado com algumas medidas que poderão contribuir
para melhorar o desempenho e o bem-estar dos trabalhadores, nomeadamente
os trabalhadores do sector administrativo.
A promoção à
manutenção das instalações, equipamentos e mobiliário, é um dos aspetos
fundamentais para a prevenção de lesões musco-esqueléticas.
Mobiliário
Cadeira
. As cadeiras
devem ser ergonómicas, possuindo mecanismos passivos de regulação e apenas
alguns comandos manuais de fácil acesso e usabilidade. Deverão verificar-se os
seguintes requisitos:
- Ter apoio para as costas (médio/alto) que
permita um correcto apoio das zonas lombar e dorsal da coluna;
- Ter assento arredondado à frente e
ajustável em altura, possibilitando um total apoio dos pés no solo;
- Ter uma base estável (5 rodas);
- A altura do acento deve ser semelhante à
altura poplítea (distância entre o chão e a região posterior do joelho).
Mesa
. As dimensões
do tampo devem permitir uma área de trabalho suficiente para conseguir arrumar
todos os materiais necessários.
. Os elementos
de uso frequente devem estar colocados dentro da área óptima de alcance,
enquanto que os menos utilizados devem estar mais distantes.
. O cotovelo do
trabalhador deverá estar sensivelmente acima do seu tampo.
. O espaço
livre entre a mesa e a cadeira deve permitir uma acomodação confortável das
coxas (20 cm a 30cm) e movimentação das pernas.
Monitor
. O monitor
deve estar posicionado a cerca de 60 cm de distância do rosto do trabalhador.
. O rebordo superior do monitor deve estar ao mesmo nível dos olhos
ou ligeiramente abaixo (10º a 20º).
Teclado
. O teclado
deve atender às seguintes características:
- Inclinável;
- Independente do écran;
- Ter uma superfície que evite reflexos;
- Localizado em superfície móvel, abaixo do
nível da mesa (caso exista).
Rato
. O rato deve
ser posicionado de acordo com a lateralidade do trabalhador (esquerdino ou
destro) dentro de uma área neutra de alcance e ser colocado sobre uma
superfície plana e sem irregularidades.
Portátil
. O computador
portátil obriga o utilizador a inclinar-se à frente, sem apoio lombar, curvando
os ombros, sujeitando-se a uma elevada compressão das estruturas moles do
antebraço e punho.
. O monitor é
muito baixo para a maioria dos utilizadores o que induz uma tensão adicional ao
nível do pescoço.
. O computador
portátil num suporte ajustável em altura, utilizando um segundo teclado externo
e um rato, localizados num suporte da secretária, permite a adoção de uma
postura mais neutra de todos os segmentos do corpo. Este método mantém as
costas apoiadas, os ombros, pescoço e punhos numa postura neutra; sem pressão
sobre as estruturas do antebraço e punho.
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